沥青路、塑胶跑道、水泥地面跑步，三种跑道优缺点分析

常常跑步的跑者会喜爱寻找自己合适的“跑道”，也会和他人一起讨论哪里合适跑步，哪里合适变速跑的一系列问题。其实不同类型路面的跑道，都有自己的优缺陷。下面就让咱们一起来了解不同路面跑步的优缺陷，你合适什么在什么类型的路面上跑步呢？

一、沥青路长处：1.平坦方便，现在城市开展速度较快，沥青路可是说是愈加普及。沥青路为了保证轿车的平安行进，所以规划的表面比较平坦。一般跑者在沥青路上跑步会感到十分轻松。

2.弹性足模仿赛场竞技体育开展，要求运动员们要有很强的耐力，沥青路面具有必定的弹性，并且没什么太大的起伏所以想要进步耐力的跑者可以挑选沥青路。

缺陷：1.路面硬，相比较其他路面来说，沥青路的路面比较硬，长期的跑步会形成关节和肌肉的损害，跑者在这类路面跑步的时分尽量削减变速跑以及快跑的行为。2，平安系数低，沥青路的交通比较发达，轿车等交通工具也比较多，主张咱们在这类路面跑步的时分不要佩带运动耳机，以防止呈现交通事故。

二、塑胶跑道长处：1.软硬适中塑胶跑道采用的大多是橡胶颗粒与聚氨酯胶聚合而成的塑胶面层，所以它的软硬程度合适有氧跑，2.弹性和减震性强特殊的原料让塑胶跑道具有较好的反弹性，可以吸收运动员脚底所受到的冲击力，削减对肌肉和关节的损害，合适长期练习。塑胶跑道没有机动车的打扰，所以说不用担心。缺陷：1.枯燥无味，一般的塑胶跑道都为400米，在塑胶跑道跑步便是重复着一圈又一圈，长期下来，会让跑者感到十分的枯燥无味。2.实战性低一般的马拉松跑者，都在马路上或山地进行竞赛，而塑胶跑道太过于，不合适模仿实在的赛道，会影响选手实战的发挥。3.会发生疲劳感持续的绕圈跑步，会让跑者的膝盖、脚踝等关节发生疲劳感。主张咱们跑塑胶跑道时，尽量防止长跑的行为。3.水泥地上

长处1.实战性强有很多马拉松赛事的赛道在水泥路上，所以在水泥路进行练习可以很好的模仿赛道，让运动员们习惯赛道，取得更好的成绩。2.方便现在的水泥地上比较常见，一般出门就可以直接开端跑步，不用给自己规定地点和道路，比较方便。缺陷：1.太硬水泥路在所有路面傍边是硬的一种，它对运动员的膝盖压榨对

身体的冲击力也较大，所以不主张咱们常常在水泥路上跑步。2.不合适稳定节奏水泥路有较多的行人和车辆，在跑步过程中需求躲避行人，跑起来并不顺利，还会打乱自己跑步的节奏。3.对运动技巧要求高水泥地上进行跑步，要求跑者要有很好的技巧性，防止自己受到损伤。像那先刚跑步的新手不主张在水泥地上进行跑步。

总的来说，对于广阔普通群众，塑胶跑道仍是认真的挑选。塑胶跑道可以增加鞋底与地上的摩擦力，使跑步更快速、平安塑胶跑道有必定的弹力，可以吸收脚部冲击力，呼和浩特市塑胶跑道削减跑步对脚部关节和膝关节的损害。还有便是塑胶跑道比公路更柔软，平坦，万一跌倒也可以减轻对人体的损伤。塑胶跑道可以吸收冲击力，削减对身体的冲击，所以在跑步时你的膝盖，脚踝，骨骼都不简单受伤！如果是水泥地，那冲击力会直接作用在咱们的身体，形成身体的受损！所以有条件的朋友必定要去塑胶跑道上跑步，塑胶跑道还有一个优点，那便是十分的平坦，不简单崴到你的脚，崴到你的膝盖，这样就不简单受伤了！